🍅 番茄钟

番茄工作法

• 专注工作 25 分钟（一个"番茄"），全身心投入，远离干扰
• 休息 5 分钟——站起来活动、喝水、看远处
• 每完成 4 个番茄，进行 15-30 分钟的长休息
• Francesco Cirillo 在 1980 年代末发明，因他用的番茄形厨房计时器得名（pomodoro 意大利语意为番茄）

使用技巧

• 专注期间不要看手机或社交媒体
• 被打断时重新开始当前番茄
• 休息时间真的用来休息，不要做"小任务"
• 每天 4-12 个番茄是可持续的健康节奏